Để loại bỏ vĩnh viễn cellulite, bạn sẽ cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày, áp dụng những thực hành này như một lối sống mới cần được theo dõi mãi mãi, để cellulite sau khi nó đã được loại bỏ, không quay trở lại.
Bước đầu tiên là xác định mức độ của cellulite bạn có và vị trí của bạn, viết xuống trên một tờ giấy hoặc chụp ảnh để so sánh sự tiến hóa của các kết quả. Nó là bình thường mà ở một số khu vực người phụ nữ có một mức độ, và có mức độ khác trong các khu vực khác của cơ thể và các chi tiết này cũng cần được lưu ý.
Xem trong hình dưới đây sự xuất hiện của cellulite đó là tương tự như của bạn:
Làm thế nào để loại bỏ các mức Cellulite 1 và 2
Cellulite lớp 1 và 2 dễ dàng hơn để loại bỏ bởi vì chúng xuất hiện với lượng ít hơn và ít chất béo hơn. Để loại bỏ loại cellulite này được khuyến cáo:
- Bài tập: Làm bài tập aerobic và địa phương, trong 1 giờ, 3 lần một tuần;
- Kem: Sử dụng các loại kem cellulite mỗi ngày sau khi tắm. Một số ví dụ là Cellulite Anti Cellulite Cream của Cellusculp và Gel Giảm Cellulite Bio-Médicin. Các ví dụ khác trong: Kem Cellulite.
- Mesotherapy: Một số tiêm được thực hiện trong lớp bề ngoài nhất của da với một hỗn hợp của các biện pháp khắc phục loại bỏ các vết rạn da. Đây là cách kỹ thuật này được thực hiện.
- Hydrat hóa: Uống 2 lít nước hoặc trà xanh để chống lại việc giữ nước;
Ăn: Theo một chế độ ăn uống cân bằng, ít carbohydrates, muối và chất béo.
Bằng cách làm theo các hướng dẫn này, bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự khác biệt trong hai tuần đầu tiên. Tuy nhiên, kết quả phụ thuộc vào việc tuân thủ tất cả các hướng dẫn và vấn đề di truyền.
Làm thế nào để loại bỏ Cellulite độ 3 và 4
Cellulite lớp 3 và 4 khó loại bỏ hơn vì có nhiều chất béo và chất độc hơn có liên quan. Tuy nhiên phương pháp điều trị thẩm mỹ là một trợ giúp tuyệt vời và vì vậy có thể được khuyến khích. Đối với điều trị nó được chỉ định:
- Bài tập: Tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất 5 lần một tuần;
- Kem: Luôn sử dụng các loại kem cellulite sau khi tắm;
- Chế độ ăn uống: Áp dụng chế độ ăn uống giảm tiêu hóa bằng cách hạn chế tiêu thụ thực phẩm béo, có nhiều đường và loại bỏ muối. Xem thêm chi tiết trong: Chế độ ăn uống cho cellulite.
- Hydrat hóa: Uống 2 lít nước hoặc trà xanh với đuôi ngựa để làm sạch cơ thể và loại bỏ các chất lỏng dư thừa;
- Điều trị cụ thể: Thực hiện 2 lần thoát bạch huyết mỗi tuần;
- Điều trị cụ thể: Thực hiện một điều trị thẩm mỹ chống lại cellulite, chẳng hạn như điện phân; manthus; lipocavitation, radiofrequency hoặc chống cellulite massage ít nhất một lần một tuần. Xem: Carboxytherapy loại bỏ cellulite.
Viêm mô tế bào là đa yếu tố và nó chỉ là khi bạn sử dụng loại điều trị chuyên sâu này mà bạn có thể ngăn chặn nó. Nhưng để đảm bảo duy trì kết quả, điều quan trọng là cả chế độ ăn uống và thực hành hoạt động thể chất vẫn là thói quen mới của cuộc sống.
Các bài tập để làm ở nhà chống lại cellulite
Những người không có thời gian tập thể dục hàng ngày trong phòng tập thể dục có thể chọn đi xe đạp, trượt patanh, đi bộ hoặc chạy bộ vì những bài tập này cũng giúp chống béo phì, loại bỏ mỡ tích tụ, góp phần loại bỏ cellulite. Để bổ sung, bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây:
Bài tập 1 - Ngồi xổm
Đứng, giữ chân của bạn hơi xa nhau và uốn cong đầu gối của bạn một chút, giữ cho bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà. Thực hiện chuyển động như thể bạn đang ngồi trên ghế và quay trở lại vị trí bắt đầu từ từ, thắt chặt cơ mông của bạn. Tập thể dục này trong 1 phút, nghỉ ngơi trong 30 giây và lặp lại bài tập trong một phút nữa.
Bài tập 2 - Độ cao vùng chậu
Nằm xuống bụng, uốn cong chân và để chân bạn nằm trên sàn nhà. Nâng mông của bạn khỏi mặt đất nhiều như bạn có thể mà không nhấc chân ra khỏi sàn nhà, thắt chặt cơ mông của bạn. Tập thể dục này trong 1 phút, nghỉ ngơi trong 30 giây và lặp lại bài tập trong một phút nữa.
Một huấn luyện viên có thể chỉ ra một tập hoàn chỉnh có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà, để cải thiện chất lượng cuộc sống, loại bỏ chất béo và tăng cường điều trị chống cellulite và một chuyên gia vật lý trị liệu chuyên khoa vật lý trị liệu có thể đánh giá và chỉ ra cách điều trị thích hợp nhất chống lại cellulite theo cách riêng.
