Những lời khuyên không để vỗ béo tại Phục Sinh cũng phục vụ cho bất kỳ thời gian khác trong năm, vì họ là những chiến lược cho đói không xuất hiện và kiểm soát mong muốn ăn đồ ngọt.
1. Bắt đầu một ngày với bữa sáng nâng cao
Bắt đầu một ngày với một ly sữa, bánh mì và phô mai và một trái cây làm cho những giờ theo sau sự im lặng và đói sẽ chậm lại. Trong một số trường hợp, một quả trứng ấm áp và một thìa mật ong cũng hoàn thành bữa ăn này, tăng giá trị calo, nhưng cũng có giá trị dinh dưỡng của bữa ăn. Đây là một chiến lược rất tốt cho những người không thích ăn cơm trưa hoặc không muốn ăn quá nhiều vào ban đêm để không bị béo.
2. Chỉ ăn sô cô la vào buổi sáng
Đúng là trong lễ Phục sinh, chúng tôi cho phép chúng tôi ăn sô cô la, nhưng một mẹo để nó ít có hại hơn là chỉ ăn sô cô la vào buổi sáng, khi ham muốn ăn đồ ngọt chưa tuyệt vời, giúp bạn dễ dàng theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh phần còn lại của ngày.
3. Ăn thêm thực phẩm sống
Thực phẩm sống có nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng cung cấp cho no và giảm sự hấp thu chất béo trong ruột. Vì vậy, có một chế độ ăn uống, nơi bạn ăn một trái cây với vỏ cây cho bữa ăn sáng, salad rau sống vào bữa trưa, 2 loại hạt trong bữa ăn nhẹ và salad của các loại trái cây như món tráng miệng của bữa tối làm tăng đáng kể lượng chất xơ trong ngày, cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và giúp giảm cảm giác đói, làm cho trọng lượng vẫn ổn định ngay cả với việc tiêu thụ sô cô la.
4. Không bao giờ bỏ bữa ăn
Tránh xa thức ăn trong nhiều giờ khiến cho sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại và sự thèm ăn đồ ngọt tăng lên, đặc biệt là vào ban đêm, thời gian trong ngày khi ăn dễ hơn với số lượng lớn hơn bình thường.
5. Uống nhiều nước trước và sau bữa ăn.
Người ta nên uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn, vì điều này làm giảm cơn đói và số lượng thực phẩm được tiêu thụ. Ngoài ra, tiêu thụ ít nhất 1, 5 L nước mỗi ngày giúp chống lại sự giữ nước, cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và giữ ẩm cho da, ngăn ngừa các nếp nhăn và các dấu hiệu biểu hiện.
Xem thêm các mẹo về Cách ăn uống tốt mà không tăng cân và không bị đói.
