Đó là khuyến cáo việc tiêu thụ sữa bò trong thai kỳ vì nó giàu canxi, một khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển tốt và phát triển của em bé và do đó nó được thông báo rằng trong khi mang thai, người phụ nữ mất trung bình 800 ml đến 1 lít sữa bò mỗi ngày.
Những người không thể tiêu thụ quá nhiều sữa có thể thay thế nó bằng các loại thực phẩm giàu canxi như sữa chua và phô mai tự nhiên Hy Lạp, ví dụ, điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn tiêu thụ khoảng 1 gram canxi mỗi ngày.
Để thúc đẩy sự hấp thu canxi của cơ thể người ta nên tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D như cá mòi đóng hộp hoặc tươi và phơi nắng với ít nhất 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng.
Bạn có uống sữa trong khi mang thai không?
Uống sữa trong thai kỳ chỉ bị béo nếu người phụ nữ không ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi cốc sữa bò nguyên chất có trung bình 100 calo và nếu được khuyên dùng ít nhất 4 ly mỗi ngày, sữa nguyên chất sẽ không thể đại diện cho tăng cân đáng kể miễn là phụ nữ cho ăn đúng cách.
Uống sữa trong thai kỳ là sai?
Uống sữa trong thai kỳ không đau vì cà phê không làm giảm lượng canxi hấp thụ qua ruột. Tuy nhiên, giới hạn tối đa caffeine có thể uống mỗi ngày không làm hại đến sức khỏe của mẹ hoặc bé là 200 mg, tương ứng với 300 ml cà phê.
Xem thêm nguồn thực phẩm canxi:
- Thực phẩm giàu canxi
- Thực phẩm giàu vitamin D
