Trà gừng là một đồng minh tuyệt vời của giảm cân vì nó là một thuốc lợi tiểu mạnh và được coi là một thực phẩm nhiệt, thúc đẩy sự trao đổi chất và làm cho cơ thể để tiêu hao năng lượng nhiều hơn nữa. Nhưng ngoài việc giúp giảm cân, gừng còn giúp tiêu hóa và chống lại chứng ợ nóng và đường ruột.
Uống trà gừng hàng ngày giúp bạn giảm cân đến 2 kg mỗi tuần, miễn là bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày.
Công thức trà gừng
Trà gừng nên được thực hiện theo tỷ lệ: 2 cm gừng tươi hoặc 1 muỗng cà phê bột gừng cho mỗi 1 lít nước.
Cách chuẩn bị: Cho nguyên liệu vào nồi và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. Tắt lửa, đậy chảo và chờ tan chảy để căng thẳng và uống.
Cách tiêu thụ: Nên uống trà gừng 3 lần mỗi ngày. Các biến thể của trà gừng có thể được thực hiện bằng cách thêm chanh, quế hoặc nhục đậu khấu và gừng gừng cũng có thể được thêm vào trong nước trái cây và xà lách.
Để tăng hiệu quả giảm cân của gừng, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn ít chất béo, không đường và tập thể dục thường xuyên. Xem 3 bước để giảm mức tiêu thụ đường.
Gừng với quế
Lấy trà gừng quế là một cách để tăng cường hơn nữa tác dụng giảm cân của quế, vì quế cũng hoạt động như một nhiệt và kích thích đốt cháy chất béo.
Để chiết xuất tối đa lợi ích, quế nên được thêm vào trong nước cùng với gừng, đưa hai vào lửa và để cho nước sôi trong khoảng 5-10 phút. Xem các cách khác để thêm quế vào chế độ ăn uống để giảm cân.
Gừng với nghệ tây
Saffron được biết đến như một trong những chất chống oxy hóa và chống oxy hóa mạnh nhất, mang lại những lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch, sản xuất hormone và tuần hoàn.
Đặt cùng gừng với nghệ, mà còn được gọi là nghệ, bạn sẽ có được một thức uống mạnh mẽ cho sức khỏe. Trà nên được thực hiện như sau: thêm 1 miếng gừng vào 500 ml nước và đun sôi. Khi bạn đun sôi, tắt lửa và thêm 2 muỗng cà phê nghệ, đuối nước và để cho đồ uống còn lại trong 10 phút trước khi uống. Xem các cách khác để sử dụng nghệ.
Công thức nước ép gừng với dứa
Nước ép gừng với dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nóng và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng, dứa còn bổ sung bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein.
Để làm cho nước trái cây, bạn phải đánh bại dứa với một đến hai miếng gừng và phục vụ kem, không căng thẳng và không thêm đường. Người ta cũng có thể thêm bạc hà và nước đá để có vị ngon hơn.
Gừng Lemonade Recipe
Đối với những ngày ấm hơn, một lựa chọn tuyệt vời là làm nước chanh gừng, có lợi ích tương tự để giảm cân.
Thành phần
- 1 lít nước
- 4 trái chanh
- 5 gram gừng hoặc bột gừng
Phương thức chuẩn bị
Bóp nước ép của 4 chanh và thêm vào một cái lọ với nước và gừng. Để yên trong tủ lạnh ít nhất 30 phút. Uống nước chanh cả ngày, thay thế 1 lít nước, chẳng hạn.
Lợi ích của việc tiêu thụ gừng
Những lợi ích của việc tiêu thụ gừng hàng ngày cũng bao gồm:
- Phòng ngừa một số loại ung thư do hành động chống oxy hóa của nó;
- Kết hợp các bệnh do tác dụng sát trùng của chúng;
- Loại bỏ độc tố khỏi gan;
- Cải thiện tuần hoàn máu;
- Cải thiện tiêu hóa;
- Phòng ngừa ợ nóng và khí đường ruột;
- Giúp loại bỏ sỏi thận.
Tuy nhiên, phải cẩn thận vì gừng làm giảm độ nhớt của máu khi sử dụng với số lượng lớn và tiêu thụ của những người thường xuyên dùng thuốc chống đông, như aspirin, nên được chỉ định bởi chuyên gia dinh dưỡng để tránh nguy cơ chảy máu.
Làm thế nào để đạt được giảm cân nhanh
Ngoài việc sử dụng gừng, để giảm cân nhanh là cần thiết để tránh tiêu thụ đường, đồ ngọt và thực phẩm giàu bột mì như bánh mì, bánh quy giòn, bánh ngọt, salad và pizza. Ngoài ra, tránh tiêu thụ nước giải khát, nước ép chế biến, đồ uống có cồn và thực phẩm chiên.
Mặt khác, nên ưu tiên sử dụng các loại rau, quả, thịt nạc, trứng, pho mát và các chất béo tốt như các loại hạt, đậu phộng, hạt, dầu ô liu và cá như cá ngừ và cá mòi. Dưới đây là ví dụ về menu giảm cân nhanh.
Xem trọng lượng lý tưởng của bạn bằng cách sử dụng máy tính sau:
Máy tính này giúp bạn hiểu có bao nhiêu cân Anh dưới hoặc cao hơn trọng lượng lý tưởng, nhưng nó không được khuyến khích cho người cao niên, phụ nữ mang thai và vận động viên.
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để giữ đói trong video sau:
Xem các mẹo giảm cân khác:
- Giảm cân 3 kg trong 3 ngày
- 5 mẹo đơn giản để giảm mỡ bụng
Biết lợi ích của trà Matcha và cách thức giúp chế độ ăn uống của bạn
