Uống soda là xấu cho sức khỏe, không chỉ vì nó chứa quá nhiều đường, nhưng bởi vì nó cũng chứa các thành phần làm suy yếu tất cả các cơ quan của cơ thể.
Ngoài ra, chất làm mát không có giá trị dinh dưỡng và vẫn chứa một lượng muối cao, giúp thúc đẩy giữ nước, dẫn đến tăng cân, sưng bụng và sưng chân.
Hầu hết các loại nước ngọt được làm từ axit photphoric, xi-rô ngô và kali, là những chất có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Xem các rối loạn ăn uống phổ biến khác gây hại cho sức khỏe là gì.
1. Tiểu đường và tăng cân
Chỉ một lon soda có chứa khoảng 10 muỗng canh đường, làm tăng đáng kể lượng đường trong máu và làm giảm tác dụng của insulin trong cơ thể. Vì vậy, nếu ăn thường xuyên, soda có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, khi lượng đường trong máu tăng quá nhanh, chẳng hạn như sau khi uống một lon soda, cảm giác đói là điều bình thường, dẫn đến tăng cân quá mức.
2. Làm suy yếu xương và răng
Hầu hết các loại nước giải khát có chứa một lượng lớn axit photphoric giúp cơ thể hấp thụ canxi cần thiết để tăng cường xương. Bằng cách đó, những người uống soda thường xuyên có thể phát triển các vấn đề như sâu răng hoặc loãng xương.
Axít photphoric này cũng gây khó khăn cho dạ dày để tạo ra axit dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
3. sỏi thận
Do độ chua của nước giải khát, cơ thể cần phải sử dụng canxi, mà sẽ được sử dụng trong xương, để tạo điều kiện tiêu hóa và cân bằng độ pH.
Bằng cách này, thận cần phải loại bỏ canxi được sử dụng trong quá trình này, làm tăng nguy cơ sỏi thận, do sự tích tụ canxi bên trong.
4. Tăng huyết áp
Nước ngọt có thể dẫn đến tăng dần huyết áp, đặc biệt là do lượng natri và caffeine cao.
Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều fructose, là đường trong nước giải khát, cũng là nguyên nhân chính gây huyết áp cao.
5. Ung thư hệ tiêu hóa
Ngoài các hóa chất có khả năng gây ung thư trong môi chất lạnh, chẳng hạn như aspartame, các loại đồ uống này có độ pH rất axit, tương tự như của giấm, được ngụy trang bởi lượng đường cao.
Cơ quan duy nhất trong cơ thể con người có khả năng chịu được loại axit này là dạ dày, vì vậy tất cả các cơ quan khác, chẳng hạn như miệng, thực quản hoặc ruột, tiếp xúc với loại axit này, có thể, trong suốt phát triển các khối u do những thay đổi trong tế bào của chúng.
Vì phụ nữ mang thai và trẻ em không nên dùng
Chất làm mát có hại trong thai kỳ vì nó gây khó chịu ở bụng, góp phần tăng cân và có thể gây ra tình trạng giữ nước.
Ngoài ra, các loại nước giải khát có gốc cola như Coca-Cola và Pepsi có nhiều caffeine, trong khi mang thai không thể vượt quá 200 mg mỗi ngày. Nếu người phụ nữ mang thai uống 2 tách cà phê trong một ngày, cô ấy không thể ăn nhiều caffeine hơn.
Nước ngọt có caffeine cũng không nên uống trong thời gian cho con bú vì caffeine đi vào sữa mẹ và có thể gây mất ngủ ở trẻ.
Ở trẻ em, nước ngọt có thể cản trở phát triển thể chất và tinh thần, cũng như tạo điều kiện cho sự khởi phát của các bệnh như béo phì và tiểu đường. Không nên cho trẻ uống nước giải khát, và bạn có thể chọn nước trái cây, ngoài nước, để có đủ lượng nước uống.
Ngoài ra, hãy xem 5 lý do hàng đầu không cho trẻ uống soda.
