Để giảm bớt cơn đau do cơ bắp đột ngột và mạnh kéo dài, bạn nên ngay lập tức ngừng hoạt động và nằm xuống bằng cách đặt chân đau ở phần đệm trên giường hoặc giường. Bạn nên đặt một túi nước đá vào đúng vị trí của cơn đau để nó hoạt động trong khoảng 20 phút, nhưng hãy cẩn thận để không bị bỏng da.
Hội chứng căng thẳng được đặc trưng bởi sự xuất hiện của các triệu chứng như đau dữ dội và nghiêm trọng ở bắp chân, cũng thường được gọi là 'khoai tây chân' xảy ra khi thực hiện một số tập thể dục cường độ cao như chạy.
Các triệu chứng của hội chứng Stress
Các triệu chứng của Hội chứng Stress bao gồm:
- Đau ở bắp chân, mạnh mẽ và đột ngột;
- Cảm giác đã mang một hòn đá trong bê;
- Hình thành vết bầm tím (vết tím) tại chỗ đau;
- Khó khăn hỗ trợ trọng lượng của cơ thể ở gót chân hoặc mu bàn chân;
- Cứng của các trang web bị ảnh hưởng;
- Có thể có một 'quả bóng' hoặc cục u tại chỗ đau và bầm tím.
Cơn đau quá mạnh đến nỗi người đó không thể tiếp tục tập thể dục và phải dừng lại vì sự khó chịu của địa phương, và rất khó để đi bộ. Sự hiện diện của tụ máu biểu hiện vỡ mạch máu, nghiêm trọng hơn một cơn căng cơ thường gặp.
Các trang web bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi hội chứng stony là điểm gặp gỡ giữa cơ bắp dạ dày trung gian, nằm ở vùng khoai tây của chân, phần ở giữa phần chân và gân của nó.
Điều trị cho hội chứng nhi
Hội chứng sỏi đòi hỏi điều trị lâm sàng và vật lý trị liệu là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung cho điều trị này.
Sau khi được tư vấn y tế nơi bác sĩ chỉnh hình có thể chỉ định nghỉ ngơi, sử dụng đầu gối và nạng để tránh chuyển động cơ bắp chân và sử dụng thuốc chống viêm và giãn cơ, nên thực hiện một số buổi trị liệu vật lý. chức năng cơ bắp.
Vật lý trị liệu để kéo dài bắp chân
Điều trị vật lý trị liệu có thể được thực hiện với một số biện pháp như:
- Khử trùng bằng cách sử dụng nước đá, túi nước đá hoặc cryoflow đến 48 giờ sau khi bị thương;
- Sử dụng nhiệt trị liệu với túi nóng hoặc hồng ngoại;
- Thiết bị như siêu âm, TENS và laser;
- Bài tập kéo dài thụ động và sau đó hoạt động;
- Các bài tập tăng cường cơ bắp và sở hữu trí tuệ.
Nói chung, việc sửa chữa cơ bắp bắt đầu trong vòng 10 ngày sau khi bị thương, nhưng do giảm viêm, việc sửa chữa này có thể bắt đầu sớm hơn. Kéo dài nên được thực hiện ban đầu trơn tru và liệu pháp mát xa có thể giúp phá vỡ xơ hóa, giảm 'cục u và đau đớn.
Các bài tập tăng cường cơ bắp và sự cân nhắc được chỉ định cho giai đoạn hồi phục cuối cùng và phải được thực hiện để đảm bảo rằng cơ bắp vẫn còn nguyên vẹn, mạnh mẽ và phù hợp cho hoạt động thể chất.
Thời gian phục hồi
Thời gian hồi phục của hội chứng stony phụ thuộc vào 2 tuần đến 1 năm, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng:
- Mức 1 - Kéo căng cơ nhẹ: 2 tuần
- Lớp 2 - Kéo căng cơ bắp vừa phải: 8 đến 10 tuần;
- Lớp 3 - vỡ cơ: 6 tháng đến 1 năm.
Siêu âm hoặc MRI có thể cho thấy mức độ căng cơ mà người đó đã trải qua.
Cách ngăn chặn sự cố này
Để ngăn chặn loại cơ này kéo dài theo định kỳ, điều này tương đối phổ biến, bạn cần điều tra nguyên nhân gây chấn thương đầu tiên. Một số nguyên nhân phổ biến là quá tải và thời gian ngắn, bù cơ, thiếu tính linh hoạt và loại chân có thể được xác định và điều trị bằng vật lý trị liệu.
Sau khi căng đầu tiên các sợi cơ của trang web sẽ được phân biệt do sự xuất hiện của một mô xơ, quan trọng để chữa bệnh, nhưng điều đó có thể cản trở việc kéo dài hoàn toàn các sợi cơ này, làm ảnh hưởng đến tính linh hoạt, ưu tiên các tổn thương mới. Xơ hóa cũng có thể được giải quyết bằng các buổi trị liệu vật lý trị liệu.