Các loại thực phẩm trẻ hóa là những thứ giúp cơ thể khỏe mạnh vì các chất dinh dưỡng mà chúng có chẳng hạn như các loại hạt, trái cây và rau quả.
Những thực phẩm này giàu omega 3 và chất chống oxy hóa, cũng như trong các vitamin và khoáng chất, giúp trẻ hóa.
Một số loại thực phẩm trẻ hóa có thể là:
- Cá béo - ngoài việc làm trẻ hóa não cũng giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
- Hoa quả khô - ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do.
- Trái cây và rau quả - cần thiết cho một sự cân bằng tốt của tất cả các chức năng của sinh vật.
- Trà xanh - tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa.
- Sô cô la đen - với hơn 70% ca cao, sô cô la đen cải thiện hồ sơ lipid và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ngoài việc ăn các loại thực phẩm này thường xuyên, điều quan trọng là phải tập thể dục thể chất và giảm mức độ căng thẳng.
Thực phẩm làm trẻ hóa làn da
Các loại thực phẩm làm trẻ hóa làn da là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của da, chẳng hạn như vitamin A, C và E.
Nó là điều cần thiết để trẻ hóa làn da từ trong ra ngoài và cho điều này bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống thích hợp với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như:
- Vitamin A - phục hồi mô, có trong cà rốt và xoài.
- Vitamin C - hoạt động trong sự hình thành collagen, ngăn ngừa sự biến dạng của các mô, có trong trái cây họ cam quýt.
- Vitamin E - cho khả năng chống oxy hóa có trong hạt hướng dương và hạt dẻ.
Với quá trình lão hóa, việc khử nước dễ dàng hơn, vì vậy cần uống nước để giữ cho làn da ngậm nước, bóng và đàn hồi.
Menu để trẻ hóa
Đây là một ví dụ về một menu để trẻ hóa:
- Ăn sáng - sữa thực vật với granola và một bát dâu tây
- Collation - nước cam và cà rốt với hai thìa hạnh nhân
- Bữa trưa - cá hồi nướng với cơm và salad các loại rau đa dạng được gia vị với dầu ô liu và giấm. Cho món tráng miệng 1 hình vuông sôcôla với hơn 70% ca cao
- Bữa ăn nhẹ - sữa chua tự nhiên với 1 quả kiwi, hạt và hạt Chia
- Bữa tối - trứng cá nấu chín với khoai tây luộc và bông cải xanh nấu với dầu ô liu và giấm. Cho món tráng miệng quýt.
Trong suốt cả ngày bạn có thể uống 1 lít trà xanh mà không cần thêm đường.
Các liên kết hữu ích:
- Thức ăn cho làn da hoàn hảo
- Vitamin C cho da
- Chế độ ăn uống cho tuổi thọ
