Để giúp trẻ lật ngược để sinh có thể bình thường và giảm nguy cơ loạn sản hông bẩm sinh, người phụ nữ mang thai có thể thực hiện một số bài tập từ 32 tuần tuổi thai với kiến thức của bác sĩ sản khoa. Tìm hiểu sự phát triển của em bé ở tuần thứ 32 của thai kỳ.
Những bài tập này sử dụng lực hấp dẫn và thúc đẩy sự kéo dài của dây chằng vùng chậu, ủng hộ sự xoay vòng của em bé, giúp nó nằm lộn ngược.
Bài tập 1
Đặt nệm hoặc đệm trên sàn nhà. Ở tư thế bốn chiều, hạ thấp đầu và nhấc mông lên, chỉ còn lại đầu và cánh tay đặt trên sàn nhà. Bạn nên ở lại vị trí này trong 10 phút, và lặp lại bài tập từ 3 đến 4 lần mỗi ngày.
Bài tập 2
Đặt một tấm đệm trên sàn gần giường hoặc ghế sofa và với đầu gối của bạn cúi xuống trên giường hoặc ghế sofa, nghiêng về phía trước cho đến khi bạn đạt đến sàn với hai bàn tay của bạn. Ngửa đầu trên cánh tay của bạn, mà nên được trên đầu trang của đệm và giữ cho đầu gối của bạn vững chắc trên các cạnh của giường hoặc ghế sofa.
Bạn nên ở lại vị trí này trong 5 phút trong tuần đầu tiên, tăng sau đây cho đến khi bạn đạt đến 15 phút, lặp lại 3 lần một ngày.
Bài tập 3
Nằm trên sàn nhà với đôi chân của bạn cong và sau đó nâng hông của bạn đến chiều cao tối đa bạn có thể. Nếu cần, hãy đặt đệm dưới lưng để giúp hông cao hơn. Người ta nên ở lại vị trí này trong khoảng 5 đến 10 phút và làm điều đó 3 lần một ngày.
Cách chuẩn bị cho bài tập
Để chuẩn bị cho tập thể dục, người phụ nữ mang thai nên:
- Hãy để bụng đói để bạn không bị ợ nóng hoặc buồn nôn. Tìm ra biện pháp khắc phục tại nhà được sử dụng cho ợ nóng trong thai kỳ;
- Nói chuyện với em bé hoặc ăn một muỗng cà phê mật ong, hút một viên đạn hoặc để chắc chắn rằng anh ấy thức;
- Mặc quần áo thoải mái;
- Được đi kèm, để các bài tập được thực hiện một cách chính xác và an toàn.
Ngoài ra, các bài tập này nên được thực hiện mỗi ngày cho đến khi em bé nằm lộn ngược, một vị trí có thể được kiểm tra trên siêu âm. Tuy nhiên, người phụ nữ mang thai thường cảm thấy em bé của mình chuyển sang trong hoặc sau khi tập thể dục.
Làm thế nào để biết nếu em bé phù hợp
Điều này xảy ra khi đầu em bé bắt đầu chảy xuống gọng chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở và xảy ra vào tuần thứ 37 của thai kỳ.
Để tìm hiểu xem em bé có vừa khít hay không, bác sĩ có thể sờ bụng để xem đầu có vừa khít hay không. Nếu từ ba đến bốn phần năm đầu cảm thấy trên xương mu, đứa bé không bị gãy, nhưng nếu bạn cảm thấy chỉ có một phần năm, điều đó có nghĩa là em bé đã ở đúng chỗ.
Bên cạnh việc kiểm tra y tế mà có thể xác nhận rằng em bé phù hợp, người phụ nữ mang thai cũng có thể cảm thấy sự khác biệt nhỏ. Bụng phát triển thấp hơn và có nhiều chỗ để phổi mở rộng, nó thở tốt hơn. Tuy nhiên, áp lực bàng quang có thể tăng lên, làm cho người mẹ có nhiều khả năng đi tiểu hoặc cảm thấy đau vùng chậu.
Điều gì sẽ xảy ra nếu em bé không đến 37 tuần tuổi?
Nếu ngay cả khi thực hiện các bài tập này, em bé không tự xoay mình, bác sĩ có thể chọn tạo ra một phiên bản cephalic bên ngoài, trong đó bao gồm biến em bé thông qua các thao tác cụ thể trong bụng của người phụ nữ mang thai. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ đưa ra một biện pháp khắc phục để tránh các cơn co thắt và sử dụng kỹ thuật này để cho em bé ngã trong tử cung, nằm lộn ngược:
Tuy nhiên, vị trí ngồi của em bé không hoàn toàn chống chỉ định việc sinh đẻ bình thường, và với sự giúp đỡ đúng đắn, một phụ nữ có thể sinh con ở vị trí này.
Xem thêm một biện pháp khắc phục tại nhà để tăng tốc độ lao động.
