Tìm động cơ để bắt đầu một chế độ ăn uống và giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng các chiến lược đơn giản như đặt mục tiêu nhỏ và tìm kiếm quan hệ đối tác để đào tạo tăng động lực để tập trung và đạt được mục tiêu mà bạn đặt ra.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải tôn trọng và hiểu rằng mỗi người có nhịp điệu riêng của mình, luôn luôn nhớ rằng mục tiêu chính phải là tìm một kích thích cuộc sống lành mạnh và vui vẻ, do đó chu kỳ mất mát và lấy lại trọng lượng không lặp lại. Để làm điều này, dưới đây là 5 mẹo động lực thực sự hiệu quả:
1. Tin rằng bạn có khả năng
Thông thường khi bắt đầu một chế độ ăn uống, thường có ý nghĩ bị đánh bại trong khi vẫn duy trì ý tưởng rằng nó sẽ chỉ là một nỗ lực thất bại khác trong chế độ ăn giảm cân. Tư duy bi quan này khiến não bộ dễ bị chấp nhận thất bại, và với sự cống hiến cần thiết để có một chiến thắng kết thúc được giảm bớt.
Vì vậy, tin tưởng vào khả năng của bạn để giành chiến thắng thắng là quan trọng để ở lại kích thích và dai dẳng, tăng nỗ lực dành cho thành tích đó và do đó làm tăng cơ hội chiến thắng.
2. Xác định mục tiêu và thời hạn thực tế
Việc xác định các mục tiêu nhỏ trong các khung thời gian thực cần đạt được là rất quan trọng để đánh giá theo cách liệu nỗ lực có được thực hiện đúng cách hay không và cần cống hiến nhiều hơn nữa và đóng vai trò quan trọng để kỷ niệm những thành tựu nhỏ.
Ghi bàn thắng như thua 3 kg trong 1 tháng hoặc đi đến phòng tập thể dục ít nhất 4 lần một tuần là những ví dụ về mục tiêu và thời hạn thực có thể đạt được, không giống như mục tiêu giảm 10 kg trong 1 tháng hoặc có cơ thể bằng một nữ diễn viên nổi tiếng.
3. Tìm ai đó để kích thích bạn
Tại thời điểm này, càng có nhiều người bạn liên kết với, thì càng tốt. Nó có thể là một người bạn đi đến cùng một phòng tập thể dục hoặc một thành viên gia đình cũng cần phải đi bộ hàng ngày, ví dụ. Có một công ty khuyến khích tuân thủ các thói quen lành mạnh mới và giảm tần suất bỏ học và chế độ ăn uống.
Ngoài bạn bè và gia đình, điều quan trọng là cố gắng tạo ra tình bạn trong phòng tập thể dục để đào tạo thú vị và động viên hơn, hoặc tham gia các hoạt động nhóm như thể thao đồng đội hoặc các lớp học nhóm.
4. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia như dinh dưỡng và giáo dục thể chất là điều quan trọng để nhận được hướng dẫn chuyên môn và phù hợp với lối sống và mục tiêu của bạn.
Các chuyên gia này sẽ giúp bạn đặt ra các mục tiêu thực tế cho từng trường hợp và cho bạn thấy con đường tốt nhất để đi, cũng như là một nguồn trợ giúp quan trọng, kiến thức và khuyến khích.
5. Đừng "đá xô" khi bạn phạm sai lầm
Đối mặt với chế độ ăn uống như một quá trình thay đổi, không phải là nghĩa vụ phải hoàn thành 100% mọi lúc. Phóng đại một bữa ăn hoặc thiếu phòng tập thể dục vài ngày không phải là lý do để từ bỏ quá trình và từ bỏ mục tiêu của bạn, bởi vì điều quan trọng là duy trì một chu kỳ khỏe mạnh và thói quen, ít nhất là phần lớn thời gian cũng khỏe mạnh.
Khi nó không thành công, chỉ cần trở lại bình thường ngay sau đó và tiếp tục. Tuy nhiên, nếu các tập không thành công thường xuyên, hãy nói chuyện với một chuyên gia để nhận trợ giúp hoặc sử dụng các chiến lược như ghi nhận ngày và thời gian thất bại, để bạn biết rõ hơn về tần suất và thời gian xảy ra nhất.
