Sau khi tập gym, tập tạ hoặc thậm chí là chạy bộ, ăn salad trái cây trộn với sữa chua ít béo và một chút granola có thể giúp giữ cho mọi thứ trở nên căng cứng vì đây là một bữa ăn giàu protein nạc và carbohydrate, lý tưởng để phục hồi cơ bắp.
Các lựa chọn bữa ăn tốt khác sau khi tập thể dục có thể là:
- Sinh tố trái cây sữa đậu nành,
- Một ly açaí,
- Sữa chua với trái cây,
- Món salad cá ngừ,
- Eggnog với trứng, sữa chua và ít đường,
- Trứng lộn.
Sau khi tập thể dục xong, cơ bắp mệt mỏi cần chất dinh dưỡng để phục hồi, đặc biệt là protein giúp xây dựng lại cơ bắp và cung cấp năng lượng.
Cung cấp các thành phần lý tưởng vào đúng thời điểm làm cho cơ bắp phát triển và mỡ khô đi. Tìm hiểu thêm về những gì nên ăn trước và sau khi tập thể dục tại: Ăn uống lành mạnh cho hoạt động thể chất.
Xem lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng:
Ngoài việc ăn sau khi tập gym, uống caffe trước khi tập cũng giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy chất béo. Xem cách: Uống cà phê trước khi tập luyện giúp cải thiện hiệu suất.
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
