Thực phẩm giàu choline là quan trọng chủ yếu cho những người muốn cải thiện năng lực não khi họ giúp tăng acetylcholine, là một chất quan trọng để cải thiện trí nhớ và tạo điều kiện học tập.
Vì vậy, nó là phổ biến để làm cho bổ sung vào choline trong thời gian thử nghiệm hoặc cho những người cảm thấy một tâm trí mệt mỏi và có khó khăn ghi nhớ. Xem một bổ sung với Choline trong: Colina (Esterofigon).
Danh sách các loại thực phẩm giàu choline
Một số loại thực phẩm giàu choline có thể là:
Số lượng choline thích hợp cho một người trưởng thành dao động từ 425 đến 550 mg mỗi ngày, và sự thiếu hụt choline là khó khăn vì cơ thể có khả năng sản xuất choline đó. Tuy nhiên, choline dư thừa trong thức ăn có thể gây ra cá có mùi mồ hôi, xem thêm tại đây.
Lợi ích của thực phẩm giàu Choline
Những lợi ích chính của thực phẩm giàu choline là cải thiện khả năng nhớ và tạo điều kiện học tập. Ngoài ra, choline cũng giúp giải độc gan, và sự thiếu hụt của nó trong cơ thể có thể dẫn đến tăng chất béo trong gan.
Xem các cách khác để cải thiện trí nhớ trong: Thực phẩm để cải thiện trí nhớ.
