Sử dụng đúng cách nước đá và nước nóng có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn từ tiếng gõ, ví dụ. Băng có thể được sử dụng lên đến 48 giờ sau khi tiêm, và trong trường hợp đau răng, gõ, xoắn, đau đầu gối và té ngã, trong khi nước nóng có thể được sử dụng khi có đau ở cột sống, đốm tím trên da, nổi mụn, nhọt và torticollis, ví dụ.
Băng làm giảm lưu lượng máu của khu vực, giúp khử trùng và có tác dụng giảm đau bắt đầu sau 5 phút sử dụng. Nước nóng thúc đẩy sự giãn nở mạch máu và giảm căng cơ, thúc đẩy thư giãn.
Xem video để tìm hiểu thời điểm sử dụng nước đá hoặc nước nóng:
Khi nào sử dụng đá
Các túi nước đá rất tuyệt vời để giảm đau sau một cú đánh, chẳng hạn như trong một trận bóng đá, ví dụ, nhưng nên tránh sử dụng ở lưng, ngực và bụng.
Sau cuộc đua, những gì bạn có thể làm là tắm với nước rất lạnh hoặc đặt trên một miếng gạc lạnh, ví dụ như nếu bạn cảm thấy đau ở đầu gối hoặc mắt cá chân. Ice cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị viêm gân.
Để làm cho một miếng gạc lạnh ở nhà, chỉ cần bọc một túi rau đông lạnh, ví dụ, trong một chiếc khăn hoặc vải và áp dụng trong khu vực đau trong 15 đến 20 phút.
Một khả năng khác là trộn 1 phần rượu với 2 phần nước và đặt nó vào một túi ziploc và để nó trong tủ lạnh. Các nội dung không nên được đông lạnh hoàn toàn và được đúc khi cần thiết. Phương thức sử dụng là như nhau.
Khi nào cần sử dụng nước nóng
Nén được làm bằng nước ấm rất tốt để giảm đau nhức cơ bắp phát sinh theo thời gian và đặc biệt thích hợp để đặt trên lưng hoặc ngực, mặc dù nó có thể được đặt ở bất kỳ vùng nào của cơ thể, miễn là nó không bị sốt, tăng nhiệt độ.
Cách sử dụng nước nóng
Việc nén ấm có thể được sử dụng 3-4 lần một ngày trong 15 đến 20 phút, nhưng luôn luôn nên được bọc trong một miếng vải tã hoặc vải mỏng khác, để nó không đốt cháy da.
Làm thế nào để làm cho một nén nóng ở nhà
Để tạo ra một miếng gạc nóng ở nhà, chỉ cần sử dụng gối và 1 kg hạt khô, chẳng hạn như gạo hoặc đậu. Các hạt cà phê nên được đặt bên trong vỏ gối, buộc chặt để tạo thành một ba lô, đun nóng trong lò vi sóng trong khoảng 3 đến 5 phút, cho phép trộn và thoa ở vùng đau trong vòng 15 đến 20 phút.
Nếu ngay cả khi sử dụng nước đá hoặc nước nóng thì cơn đau không giảm hoặc thậm chí tăng cường bạn nên đi khám bác sĩ để có các xét nghiệm có thể xác định nếu có nguyên nhân gây đau, có thể là gãy xương chẳng hạn.
