chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Trong chế độ ăn uống để giảm bụng người ta phải giảm tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate, như gạo, khoai tây, bánh mì và bánh xốp. Ngoài ra, nó cũng là cần thiết để loại bỏ các đồ ngọt, các loại thực phẩm chiên và tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến như xúc xích, bột gia vị và thực phẩm đông lạnh làm sẵn. Bên cạnh việc ăn uống, nó cũng rất quan trọng để thực hành hoạt động thể chất hàng ngày, vì nó kích t

Thực phẩm giàu kali là quan trọng chủ yếu để tránh yếu cơ và chuột rút trong khi tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu kali là một cách để bổ sung điều trị tăng huyết áp vì nó giúp điều chỉnh huyết áp. Kali được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây và rau quả và lượng kali thích hợp cho người lớn là 4700 mg mỗi ngày mà dễ dàng đạt được thông qua thực phẩm. 24 loại thực phẩm giàu kali Bảng sau đây cho biết các loại thực phẩm có chứa lượng kali cao nhất. Thức ăn Đơn vị Trọng lượng Kali Năng

Để làm nội soi đại tràng, việc chuẩn bị nên bắt đầu 3 ngày trước với thức ăn gồm các loại thực phẩm dạng lỏng, chẳng hạn như súp lúa mạch và rau không hạt, với thịt gà hoặc cá, nghiền nát trong máy xay và nấu chín vào bữa trưa và bữa tối. Ăn gì trước khi soi ruột già Điều quan trọng là bắt đầu giảm tiêu thụ thực phẩm

Ăn xoài và chuối vào ban đêm thường không bị tổn thương bởi vì trái cây là thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu chất xơ và chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh đường ruột. Tuy nhiên, ăn bất kỳ trái cây vào ban đêm có thể có hại khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc rất gần với giờ đi ngủ, có thể gây tiêu hóa kém, ợ nóng và trào ngược. Ngoài ra, trong trường hợp những người bị khó tiêu hóa hoặc những người không có hệ thực vật đường ruột khỏe m

Chế độ ăn hạt lanh dễ làm và mang lại kết quả tốt cho sức khỏe, chủ yếu dựa vào việc thêm bột hạt lanh vào tất cả các bữa ăn để giảm sự thèm ăn. Flaxseed giúp giảm cân bằng cách giàu omega-3, một chất béo tốt giúp giảm viêm trong cơ thể và thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, hạt giống này dễ tiêu thụ và có thể được sử dụng ngay cả bởi toàn bộ dân s

Để giảm cân bằng cách sử dụng trà thảo dược, bạn nên tiêu thụ 2-3 ly đồ uống này hàng ngày ở nhiều thời điểm, vì vậy điều quan trọng là phải đợi ít nhất 30 phút trước hoặc sau bữa ăn cho trà. Bạn nên uống trong 20 ngày liên tiếp, nghỉ ngơi 7 ngày và tiếp tục điều trị sau. Khi được sử dụng ở dạng viên nang, người ta nên uống 2 viên trà mỗi ngày, tốt nhất là theo

Uống 1 ly nước gừng nhanh và ít nhất là 0, 5 L khác trong ngày giúp bạn giảm cân khi tăng tốc độ mất chất béo trong cơ thể và đặc biệt là bụng. Gừng là một loại rễ giúp giảm cân vì nó hoạt động bằng cách giải độc cơ thể và cải thiện chức năng của ruột, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chống lại sự giữ nước. Bên cạnh gừng, bạn có thể thêm chanh, cà tím, quế hoặc dưa chuột vào nước vì chúng là thành phần góp phần l

Asian Centella, còn được gọi là Asian Sparkle hoặc Gotu Kola, là một cây thuốc Ấn Độ mang lại những lợi ích sức khỏe sau: Đẩy nhanh việc chữa lành vết thương và bỏng bằng cách chống viêm và tăng sản xuất collagen; Ngăn ngừa giãn tĩnh mạch và trĩ bằng cách tăng cường tĩnh mạch và cải thiện lưu thông; Giảm viêm trong da bằng cách chống viêm và chống oxy hóa; Nếp nhăn mịn và nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất collagen; Cải thiện lưu thông của chân , tránh va đập; Giảm lo âu ; Cải thiện giấc ngủ và chống mất ngủ; Tăng tốc phục hồi trong trường hợp căng cơ hoặc gân . Trung Quốc có thể được tiêu thụ dư

Cho ăn là giúp đỡ rất nhiều trong việc điều trị bệnh vẩy nến vì nó giúp giảm số lượng các cuộc khủng hoảng và mức độ nghiêm trọng của các tổn thương xuất hiện trên da, cũng kiểm soát tình trạng viêm và kích ứng da, đó là những triệu chứng chính của bệnh. Thực phẩm này là một bổ sung tuyệt vời cho việc điều trị được chỉ định bởi bác sĩ da

Hấp thức ăn là một kỹ thuật hoàn hảo cho bất kỳ ai bị huyết áp cao, cholesterol cao, táo bón, hoặc muốn giảm cân. Vì vậy, 5 lý do tốt để nấu hơi là: Giúp giảm cân , do đó không cần thiết phải sử dụng dầu ô liu, bơ hoặc dầu ăn, giảm lượng calo trong bữa ăn, ngoài việc tăng cảm giác no, do lượng chất xơ; Điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột , bởi vì hơi nước duy trì chất lượng của các sợi thực phẩm, giúp điều trị chứng táo bón; Giảm cholesterol vì nó không sử dụng bất kỳ loại chất béo nào trong chế biến thức ăn, ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạc

Măng tây được biết đến với sức mạnh thanh lọc của nó vì lợi tiểu của nó và các đặc tính thoát nước giúp loại bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, măng tây có một chất được gọi là asparagin giúp giải độc cơ thể. Măng tây cũng giàu chất xơ tạo điều kiện cho chức năng ruột và loại bỏ phân, cũng giúp loại bỏ độc tố và ngăn ngừa các bệnh đường ruột như bệnh trĩ và ung thư. Những lợi ích chính của măng tây Những lợi ích quan trọng khác của măng tây là: Giúp chống lại mụn nước và các vấn đề về thận bằng cách

Thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như bánh mì, yến mạch và lúa mì, có xu hướng làm cho pH máu của bạn có tính axit hơn, khiến cho cơ thể tốn nhiều khoáng chất hơn để cân bằng độ axit đó. Giá trị pH máu bình thường hơi cơ bản, dao động từ 7, 35 đến 7, 45. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có tính axit có thể gây ra các vấn đề như giảm

Omega 3 là một loại chất béo tốt cho cơ thể, được tìm thấy đặc biệt trong cá nước biển như cá hồi, cá ngừ và cá mòi, và trong các hạt giống như chia và hạt lanh. Nó hoạt động bằng cách giảm viêm, kiểm soát mức cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim mạch và não, cải thiện trí nhớ và tâm trạng. Ngoài các nguồn tự nhiên của nó trong thực phẩm, omega-3 cũng có thể được tiêu thụ trong viên nang, được

Kefir là một loại sữa lên men giàu vi khuẩn probiotic giúp cải thiện hệ thực vật đường ruột, giúp miễn dịch và cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột, giúp duy trì sức khỏe tổng quát của cơ thể. Vi khuẩn Kefir có thể được trồng một cách an toàn tại nhà, và việc sản xuất đồ uống rất dễ dàng và tương tự như việc sản xuất sữa chua tự nhiên. Là một thực phẩm probiotic, những lợi ích chính của kefir là: Giảm táo bón , vì vi khuẩn tốt cải thiện tiêu hóa và

Để điều trị bệnh thiếu máu, cần phải tăng lượng hemoglobin trong máu, là một thành phần của máu mang oxy. Đối với điều này, điều quan trọng là tăng tiêu thụ thực phẩm giàu sắt và axit folic, vì chúng giúp cơ thể sản xuất nhiều hemoglobin và hồng cầu hơn. Bằng cách này, 3 lời khuyên đơn giản có thể chữa bệnh thiếu máu và cần đượ

Một số loại thực phẩm giảm cảm giác ngon miệng có thể được sử dụng trong chế độ ăn giảm cân vì chúng làm giảm sự lo lắng vì chúng tạo ra cảm giác no hơn hoặc có thể làm thức ăn ở lại lâu hơn trong dạ dày. Bằng cách này, gelatin là một ví dụ tốt về thực phẩm giúp kiểm soát sự thèm ăn vì nó giữ ẩm và lấp đầy dạ dày, làm cho cơn đói trôi nhanh hơn. Thêm vào đó, tất cả các loại thực phẩm có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cũng làm giảm sự thèm ăn, không phải ng

Để điều hòa tuyến giáp, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn giàu iốt, selen và kẽm, các chất dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động đúng đắn của tuyến này và có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, hải sản và các loại hạt Brazil. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là các phương tiện điều trị chính cho bệnh tuyến g

Bánh mì tự nhiên là lành mạnh, bổ dưỡng và nhanh chóng để làm cho các tùy chọn có thể được tiêu thụ tại bữa ăn nhẹ hoặc ăn tối, ví dụ. Sandwiches có thể được coi là một bữa ăn hoàn chỉnh bởi vì chúng được làm bằng nguyên liệu tự nhiên và khỏe mạnh và giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể. 1. Sandwich gà tự nhiên Thành phần 2 lát bánh mì nâu; 3 muỗng canh gà cắt nhỏ. Rau diếp và cà chua; 1 muỗng ca

Để thực hiện chế độ ăn ketogenic, người ta nên loại bỏ tất cả các loại thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì và gạo, và tăng chủ yếu là tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, trong khi cũng giữ một số lượng tốt của protein trong chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống này hoạt động để giảm cân vì, theo cách này, cơ thể bắt đầu sử

Để làm mỏng và đốt chất béo, người ta nên uống 2 viên nang hoặc 2 muỗng cà phê dầu rum mỗi ngày, tốt nhất là nửa giờ trước hoặc sau bữa chính hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Dầu rum, còn được gọi là saffron-bastard, được chiết xuất từ ​​hạt của cây Carthamus tinctorius và có thể được tìm thấy trong các cửa hàng sản phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung, với giá dao động từ 24 đến 65 reais. Nó là gì cho Dầu cây rum có các lợi ích sức khỏe sau: Giúp giảm cân , bằng cách trì hoãn sự trống rỗng của dạ dày, kéo dài cảm