Chế độ ăn uống cho hội chứng chuyển hóa

Trong chế độ ăn uống cho hội chứng chuyển hóa, nên ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây tươi và khô, các loại đậu, cá và thịt nạc, vì chế độ ăn dựa trên những thực phẩm này sẽ giúp kiểm soát mỡ máu, huyết áp cao và tiểu đường.

Hội chứng chuyển hóa là một tập hợp các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng phát triển các bệnh tim mạch, chẳng hạn như nhồi máu và đái tháo đường loại II, và được đặc trưng bởi sự hiện diện của tăng huyết áp, cholesterol, axit uric và chất béo trung tính cao, ngoài béo phì và vòng bụng. cao chẳng hạn. Đọc thêm tại: Hội chứng chuyển hóa.

Đánh giá nguy cơ tim mạch bằng máy tính.

Thực phẩm cho hội chứng chuyển hóa

Chế độ ăn uống hội chứng chuyển hóa nên bao gồm một lượng hàng ngày:

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây;
Thực phẩm giàu omega 3 và omega 6, chẳng hạn như cá hồi, các loại hạt, đậu phộng hoặc dầu đậu nành;
Thích nấu chín và nướng;
Tối đa 3 đến 4 g natri mỗi ngày;

Ngoài ra, bạn có thể ăn 1 viên sô cô la đen với tối đa 10 g, vì nó giúp giảm huyết áp, cải thiện cholesterol và tăng khả năng

Những gì bạn không nên ăn trong hội chứng chuyển hóa

Khi cho bệnh nhân hội chứng chuyển hóa ăn, điều quan trọng là tránh:

Đồ ngọt, đường và nước ngọt, đặc biệt là trong chế độ ăn uống đối với hội chứng chuyển hóa có kháng insulin hoặc bệnh tiểu đường;
Các loại thịt đỏ, xúc xích và nước sốt;
Phô mai và bơ;
Cá hộp, muối, nước luộc thịt hoặc gà loại Knorr;
Thực phẩm chế biến sẵn để ăn liền;
Cà phê và đồ uống có chứa caffein;
Thức ăn có thêm đường, muối và chất béo.

Ngoài sự cẩn thận với việc lựa chọn thực phẩm cho hội chứng chuyển hóa, điều quan trọng là phải ăn các bữa ăn thường xuyên, với số lượng nhỏ.

Thực đơn ăn kiêng cho hội chứng chuyển hóa

Chế độ ăn uống cho những người mắc hội chứng chuyển hóa thay đổi tùy theo sự hiện diện của các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, tuổi tác và hoạt động thể chất được thực hành.

Vì vậy, chế độ ăn uống cho hội chứng chuyển hóa nên được cá nhân hóa và có sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng, để được theo dõi dinh dưỡng đầy đủ và kiểm soát tốt hơn hội chứng chuyển hóa.

Ngày đầu tiênNgày thứ haiNgày thứ 3Bữa sáng và đồ ăn nhẹ1 bánh mì nguyên cám với 1 sữa chua ăn kiêng2 bánh mì nướng với trà hoa cúc không đườngsinh tố táo với 3 bánh bột ngôBữa trưa và bữa tốibít tết gà tây nướng với cơm và salad trộn với các loại thảo mộc thơm và một thìa dầu ô liu và 1 trái cây tráng miệng, như quả bơhake với khoai tây và bông cải xanh nấu chín và gia vị với các loại thảo mộc thơm và như một món tráng miệng 1 trái cây, chẳng hạn như dứagà nấu chín với mì ống và salad và 1 trái cây, chẳng hạn như quýt

Đây là một số ví dụ về các bữa ăn có thể được ăn trong chế độ ăn uống cho bệnh nhân hội chứng chuyển hóa.

Ngoài ra, nên luyện tập thể dục thể thao ít nhất 3 lần / tuần, mỗi lần từ 30 đến 60 phút.

Xem video để biết các thủ thuật khác.