chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Protein, carbohydrate và chất béo đóng vai trò quan trọng trước khi hoạt động thể chất, vì chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp. Biết ăn gì trước khi tập luyện

Sau khi tập gym, tập tạ hoặc thậm chí là chạy bộ, ăn salad trái cây trộn với sữa chua ít béo và một chút granola có thể giúp giữ cho mọi thứ trở nên cứng hơn vì đây là một bữa ăn giàu protein nạc và carbohydrate, lý tưởng cho

Tìm hiểu điều gì có thể xảy ra với việc tiêu thụ quá nhiều protein, các triệu chứng liên quan, thực phẩm bổ sung và lượng được khuyến nghị.

Thaioba là một loại rau lá to giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin A, B và C, sắt, canxi và phốt pho giúp ngăn ngừa các bệnh như thiếu máu, loãng xương và cải thiện đường ruột. Tìm hiểu tất cả các lợi ích của taioba và cách tiêu thụ

Açaí rất giàu chất chống oxy hóa và chất béo tốt, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ung thư, thiếu máu và bệnh Alzheimer. Xem thêm lợi ích và cách sử dụng loại quả này.

Prebiotics là những chất có trong một số loại thực phẩm, đóng vai trò là chất nền cho một số vi sinh vật có trong ruột. Tìm hiểu xem chúng dùng để làm gì, loại thực phẩm nào có thể tìm thấy và sự khác biệt giữa men vi sinh

Silicon hữu cơ có trong thực phẩm như yến mạch, ngô, gạo và lúa mạch nhưng nó có thể được tìm thấy dưới dạng thực phẩm bổ sung ở dạng lỏng hoặc viên nang. Khoáng chất này có thể được chỉ định để củng cố móng tay, tóc và thậm chí giúp trẻ hóa

Việc tiêu thụ thực phẩm cháy có thể có hại cho sức khỏe của bạn do sự hiện diện của một chất hóa học, được gọi là acrylamide, làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư, đặc biệt là ở thận, nội mạc tử cung và buồng trứng. Chất này

Nhỏ vài giọt chanh hoặc cho trẻ uống đá trước bữa ăn giúp cải thiện sự thèm ăn. Xem thêm các mẹo để đảm bảo dinh dưỡng tốt cho con bạn.

Không dung nạp lúa mì có liên quan đến việc khó tiêu hóa gluten, chất này cũng có trong các loại ngũ cốc khác như lúa mạch, lúa mạch đen hoặc yến mạch. Do đó, bất kỳ ai không dung nạp thực phẩm với lúa mì, nói chung là không dung nạp gluten. Các triệu chứng

Vitamin là những chất hữu cơ mà cơ thể cần với một lượng nhỏ, rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tìm hiểu xem chúng dùng để làm gì, ăn thức ăn gì và hậu quả của việc thiếu hụt là gì

Carbohydrate hay còn gọi là đường bột hay đường saccarit là những phân tử có trong thực phẩm với chức năng chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hiểu rõ hơn sự khác biệt giữa cacbohydrat đơn giản và phức tạp, chúng dùng để làm gì và

Hải sản, quả hạch Brazil, cam và trứng là những lựa chọn thực phẩm cho người suy giáp. Các loại thực phẩm như bông cải xanh và giàu đường, chất phụ gia và màu nhân tạo nên được tiêu thụ vừa phải. Hiểu rõ hơn những gì mọi người

Dinh dưỡng đường ruột là một loại thực phẩm cho phép cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng, hoặc một phần của chúng, thông qua hệ thống tiêu hóa. Biết khi nào nó được chỉ định và mọi thứ về loại thực phẩm này

Ví dụ, các loại thực phẩm giúp giữ đường ruột bao gồm táo luộc hoặc cà rốt hoặc bánh mì bột mì trắng, và được chỉ định để cải thiện tình trạng đi ngoài lỏng hoặc tiêu chảy. Xem danh sách đầy đủ hơn về các loại thực phẩm chính có lợi cho đường ruột

Nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, tuy nhiên, khi tiêu thụ quá mức nó có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể. Hiểu rõ hơn những gì có thể xảy ra trong cơ thể nếu bạn uống quá nhiều nước và phải làm gì

Mắc ca là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống lại các gốc tự do, cải thiện hoạt động của ruột và giúp giảm cân. Hiểu rõ hơn về lợi ích của bạn

Thực phẩm giàu asparagin chủ yếu là thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng hoặc thịt. Asparagine là một axit amin không thiết yếu được cơ thể sản xuất với số lượng vừa đủ và do đó, không cần phải tiêu hóa

Thịt gà không da, bánh mì trắng và sữa chua giúp kiểm soát nôn mửa và tiêu chảy ở trẻ đang điều trị ung thư. Xem các loại thực phẩm khác và những gì cần tránh.

Mắc ca là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống lại các gốc tự do, cải thiện hoạt động của ruột và giúp giảm cân. Hiểu rõ hơn về lợi ích của bạn